Δευτέρα, 26 Αυγούστου 2013

Smoothie με πεπόνι και φράουλες



Υλικά για 1 μερίδα

Περ. 4 φράουλες
2 φέτες πεπόνι
125γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά
100γρ. γάλα 1,5% λιπαρά
2 παγάκια

Εκτέλεση

Πλένουμε τις φράουλες, τις στεγνώνουμε προσεκτικά και τις καθαρίζουμε. Αφαιρούμε τα κουκούτσια από το πεπόνι και κόβουμε τη σάρκα του σε κύβους.
Πολτοποιούμε τις φράουλες μαζί με το γιαούρτι και το γάλα στην υψηλή ταχύτητα του μίξερ για περίπου 30 δευτερόλεπτα, έπειτα προσθέτουμε το πεπόνι και τα παγάκια.
Χτυπάμε και πάλι στο μίξερ στην υψηλή ταχύτητα και 1 λεπτό και σερβίρουμε αμέσως.

Συμβουλή

Η φράουλα είναι πολύ αγαπημένο φρούτο, με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και με άρωμα που διαφέρει ανάλογα με την ποικιλία. Επειδή οι φράουλες δεν ωριμάζουν αφότου κοπούν, πρέπει να τις αγοράζουμε στην εποχή τους, ώριμες και να τις καταναλώνουμε μέσα σε μια μέρα.

Ανά μερίδα περιέχει :
 Ενέργεια 208 kcal
  • 9γρ. πρωτ.
  • 4γρ. λιπ.
  • 23γρ. υδατ.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου