Δευτέρα, 21 Μαρτίου 2016

Σωστή διατροφή στη δουλειά; Κι όμως γίνεται!


Περιεχόμενο
10 Τρόποι για να διατηρήσετε μια σωστή διατροφή στη δουλειά

Πως να εμποδίσετε τον εργασιακό χώρο να εκτροχιάσει τη δίαιτα σας:
  • Χρησιμοποιείστε την δομή της εργάσιμης ημέρας υπέρ σας και όχι εναντίον σας.
  • Βρείτε ένα σύμμαχο στην δίαιτα σας.
  • Πακετάρετε τα σνακ και τα γεύματα σας.
  • Φροντίστε να έχετε προμήθειες έκτακτης ανάγκης.
  • Εξασκηθείτε στο “Όχι, ευχαριστώ”.
  • Έξω από το οπτικό σας πεδίο, έξω από το μυαλό σας.
  • Βάλτε υπενθύμιση για νερό.
  • Δημιουργείστε μια λίστα με εστιατόρια με υγιεινές επιλογές.
  • Ορίστε την περιοχή με τον αυτόματο πωλητή, σαν απαγορευμένη ζώνη.
  • Ικανοποιηθείτε με τις πιο αγαπημένες σας λιχουδιές και απολαύστε κάθε σας μπουκιά.

Τετάρτη, 16 Μαρτίου 2016

Σαλάτα με πορτοκάλι, καπνιστή γαλοπούλα και έμενταλ



Για 4 μερίδες


ΥΛΙΚΑ

Για τη βινεγκρέτ πορτοκάλι:
5 γρ. μουστάρδα ντιζόν
200 γρ. χυμό πορτοκάλι
170 γρ. ηλιέλαιο
170 γρ. ελαιόλαδο
5 γρ. ξύσμα πορτοκάλι
αλάτι

Τρίτη, 15 Μαρτίου 2016

Κατακράτηση Υγρών – οι Τροφές που Βοηθούν


Εξαιτίας των ορμονικών διακυμάνσεων, οι γυναίκες συχνά καταλήγουν με πρησμένες κοιλιές και πρησμένα άκρα την εβδομάδα πριν την περίοδο τους, αλλά η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι αποτέλεσμα και φτωχής διατροφής. Είτε είναι προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο είτε απλά πρόκειται για πολλές βουτιές στα αλμυρά πατατάκια, αυτή είναι μια λίστα τροφίμων που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών.

Τετάρτη, 9 Μαρτίου 2016

Διατροφή και αποτοξίνωση


10 ανοιξιάτικες τροφές για αποτοξίνωση του ήπατος

Γιατί είναι απαραίτητο να φροντίζουμε το συκώτι μας;

Η απάντηση είναι απλή: γιατί και αυτό φροντίζει για εμάς!