Τρίτη, 1 Νοεμβρίου 2016

Τροφές ενάντια στο κρυολόγημα


Το κοινό κρυολόγημα δεν είναι τίποτα άλλο από μια ιογενής λοίμωξη που προσβάλλει κυρίως το αναπνευστικό. Αν δεν υπάρχει ιός δεν υπάρχει κρυολόγημα.

Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2016

Κιλά διακοπών: Χρήσιμες συμβουλές για να χάσουμε τα κιλά των διακοπών


Το καλοκαίρι τελειώνει... Πήγατε διακοπές και απολαύσατε τον υπέροχο καιρό, χαλαρώσατε στη παραλία και τη πισίνα, διασκεδάσατε με το σύντροφο σας, την οικογένεια και τους φίλους, καταναλώσατε αρκετά σνακ, γεύματα και ποτά. Ώρα είναι να επιστρέψετε ξανά στο πρόγραμμα της καθημερινότητας με καλύτερη διάθεση. Αν το καλοκαίρι που πέρασε δεν σας άφησε μόνο καλές αναμνήσεις, αλλά και μερικά κιλά παραπάνω, σπεύστε να λάβετε τα μέτρα σας, γιατί τα 3-4 επιπλέον κιλά των διακοπών του καλοκαιριού μπορεί να εδραιωθούν και να πολλαπλασιαστούν.

Δευτέρα, 8 Αυγούστου 2016

Ενυδάτωση και γεύση το καλοκαίρι


Το καλοκαίρι είναι η εποχή που πρέπει να προσέχουμε περισσότερο την ενυδάτωση του οργανισμού μας. Η αυξημένη θερμοκρασία, οι μεγαλύτερες απώλειες με τον ιδρώτα αλλά και η αυξημένη έκθεσή μας στον ήλιο επιβάλλουν να είμαστε πιο προσεκτικοί με τα υγρά που καταναλώνουμε.

Τετάρτη, 20 Ιουλίου 2016

Έξυπνα καλοκαιρινά σνακ


Το καλοκαίρι είναι εδώ και μας δίνει την ευκαιρία να βγούμε έξω και να χαρούμε τη φύση κοντά στη θάλασσα ή στο βουνό, κάνοντας πικ - νικ με την οικογένεια ή τους αγαπημένους μας φίλους. Τα σαββατοκύριακα μας θα γεμίσουν από όμορφες στιγμές, υγιεινά και οικονομικά. Επίσης, αυτήν την εποχή, πολλοί έχουν τη δυνατότητα να χάσουν κάποια περιττά κιλά.

Τρίτη, 5 Ιουλίου 2016

Καρπούζι: Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε


Το καρπούζι έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και βιταμίνες B, περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού και λίγες θερμίδες, μόνο 30 θερμίδες ανά 100 γρ. Το καρπούζι είναι ένα άλλο ακόμα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο για πολλούς από εμάς καθώς μας δροσίζει και μας ξεδιψάει και έτσι μας δίνει μεγάλη ευχαρίστηση η κατανάλωση του. Τα καρπούζια είναι μεγάλα φρούτα, στρογγυλά ή οβάλ, που ζυγίζουν μέχρι και 12 κιλά. Έχουν φλούδα σκουροπράσινη ή πιο ανοιχτή με ρίγες και σάρκα ροζ ή κόκκινη με μεγάλα, μαύρα, επίπεδα κουκούτσια που τρώγονται.

Παρασκευή, 24 Ιουνίου 2016

Επιλογές παγωτών για το καλοκαίρι με λίγες θερμίδες!


Μπορεί ο καιρός να έκανε ένα μικρό πισωγύρισμα, αλλά πλέον η ζέστη έχει μπει στην καθημερινότητά μας, με αποτέλεσμα να ψάχνουμε περισσότερη δροσιά στα ροφήματα και τα γεύματά μας. Προσωπικά καταλαβαίνω ότι μπαίνουμε σε ευθεία για το καλοκαίρι, όταν πιώ το πρώτο μου κρύο ρόφημα και απολαύσω το πρώτο μου παγωτό!

Πέμπτη, 28 Απριλίου 2016

Πάσχα και διατροφή: Τι να προσέξουμε


Όπως είναι γνωστό, η διατροφή την περίοδο του Πάσχα συνοδεύεται συνήθως από διαιτητικές ακρότητες: Μια περίοδο «αποτοξινωτική» και μια υπερφαγίας.

Πέμπτη, 21 Απριλίου 2016

Μπιφτέκια λαχανικών χωρίς λάδι


Εξαιρετική επιλογή για νηστεύοντες και χορτοφάγους.

Χαμηλά σε θερμίδες, μπορεί να αποτελέσει άνετα συνοδευτικό -σε μικρή ποσότητα- κάποιας πηγής πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, θαλασσινό). Αν κανείς το θέλει ως κύριο, κόψτε και λίγη σαλάτα δίπλα.

Τρίτη, 12 Απριλίου 2016

Νηστίσιμες μπάρες δημητριακών


Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής και είναι πολλοί που νηστεύουν.

Η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μια περίοδο όπου μπορεί κάποιος να χάσει βάρος, αρκεί να προσέχει την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη. Κατά την νηστεία αποκλείονται τα ζωικά τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά -κυρίως κορεσμένα- και αντικαθίστανται από φυτικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά.

Οι μπάρες δημητριακών είναι μια καλή επιλογή για ένα γρήγορο και χορταστικό σνακ.

Παρασκευή, 1 Απριλίου 2016

Διατροφή για Σύσφιξη Κοιλιάς


Το κοιλιακό λίπος εμφανίζεται όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι εκτός ισορροπίας άρα η απώλεια λίπους από την κοιλιακή περιοχή απαιτεί την μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων και μια πιο υγιεινή διατροφή για σύσφιξη. Επιλέξτε τρόφιμα που έχουν μια θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας και θα σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης με λιγότερες θερμίδες ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Περιεχόμενα
  • Σολομός
  • Γιαούρτι
  • Αβοκάντο
  • Αμύγδαλα
  • Μήλα

Δευτέρα, 21 Μαρτίου 2016

Σωστή διατροφή στη δουλειά; Κι όμως γίνεται!


Περιεχόμενο
10 Τρόποι για να διατηρήσετε μια σωστή διατροφή στη δουλειά

Πως να εμποδίσετε τον εργασιακό χώρο να εκτροχιάσει τη δίαιτα σας:
  • Χρησιμοποιείστε την δομή της εργάσιμης ημέρας υπέρ σας και όχι εναντίον σας.
  • Βρείτε ένα σύμμαχο στην δίαιτα σας.
  • Πακετάρετε τα σνακ και τα γεύματα σας.
  • Φροντίστε να έχετε προμήθειες έκτακτης ανάγκης.
  • Εξασκηθείτε στο “Όχι, ευχαριστώ”.
  • Έξω από το οπτικό σας πεδίο, έξω από το μυαλό σας.
  • Βάλτε υπενθύμιση για νερό.
  • Δημιουργείστε μια λίστα με εστιατόρια με υγιεινές επιλογές.
  • Ορίστε την περιοχή με τον αυτόματο πωλητή, σαν απαγορευμένη ζώνη.
  • Ικανοποιηθείτε με τις πιο αγαπημένες σας λιχουδιές και απολαύστε κάθε σας μπουκιά.

Τετάρτη, 16 Μαρτίου 2016

Σαλάτα με πορτοκάλι, καπνιστή γαλοπούλα και έμενταλ



Για 4 μερίδες


ΥΛΙΚΑ

Για τη βινεγκρέτ πορτοκάλι:
5 γρ. μουστάρδα ντιζόν
200 γρ. χυμό πορτοκάλι
170 γρ. ηλιέλαιο
170 γρ. ελαιόλαδο
5 γρ. ξύσμα πορτοκάλι
αλάτι

Τρίτη, 15 Μαρτίου 2016

Κατακράτηση Υγρών – οι Τροφές που Βοηθούν


Εξαιτίας των ορμονικών διακυμάνσεων, οι γυναίκες συχνά καταλήγουν με πρησμένες κοιλιές και πρησμένα άκρα την εβδομάδα πριν την περίοδο τους, αλλά η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι αποτέλεσμα και φτωχής διατροφής. Είτε είναι προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο είτε απλά πρόκειται για πολλές βουτιές στα αλμυρά πατατάκια, αυτή είναι μια λίστα τροφίμων που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών.

Τετάρτη, 9 Μαρτίου 2016

Διατροφή και αποτοξίνωση


10 ανοιξιάτικες τροφές για αποτοξίνωση του ήπατος

Γιατί είναι απαραίτητο να φροντίζουμε το συκώτι μας;

Η απάντηση είναι απλή: γιατί και αυτό φροντίζει για εμάς!